Методика выполнения медитации заключается в том, чтобы закрыть глаза и освободить свой ум от всех беспокойных и интересных мыслей и сосредоточить свое внимание на единой мысли или идее таким образом, чтобы все другие мысли стали не значимыми.

Для выполнения медитации важны две вещи: пустой ум и идея, о которой надо думать и на которой надо концентрироваться в процессе выполнения медитации. Просто расслабьтесь и дайте всем остальным мыслям уйти. Мысли или представления не должны смешиваться с видениями.

Позы для медитации:
Позиция для выполнения медитации должна быть удобной, тело не должно быть напряженным, так чтобы практикующий мог просидеть в этой позе без напряжения столько, сколько хочет.

( Читать дальше )

В теле пребывает великая мудрость (Тантра Хеваджры).

Будда учил, что тело служит физической опорой ума. Отношения между ними подобны отношениям между стаканом и содержащейся в нём водой. Если вы поставите стакан на край стола или на неровную поверхность, то вода расплещется, а возможно, и прольётся. Но если вы поставите стакан на ровную поверхность, вода в нём останется совершенно неподвижной.

Сходным образом лучший способ позволить уму успокоиться состоит в том, чтобы принять устойчивую позу. Мудрый Будда дал наставления относительно того, как выровнять тело сбалансированным образом так, чтобы ум оставался одновременно расслабленным и бодрым. С годами это сбалансированное положение стало известно как семичастная поза Вайрочаны — одного из проявлений Будды, символизирующего собой просветлённую форму.

Первый пункт этой позы состоит в создании устойчивого фундамента для тела. Он таков: если можете, скрестите ноги так, чтобы каждая ступня покоилась на противоположном бедре. Если вы не можете этого сделать, то просто положите одну ступню на противоположное бедро, а вторую оставьте под другим бедром. Если это положение для вас тоже не удобно, вы можете просто скрестить ноги. Можно даже удобно сидеть в кресле, ровно поставив ступни
на пол. Главное — создать физическое основание, которое будет одновременно удобным и устойчивым. Если вы будете чувствовать сильную боль в ногах, то не сможете расслабить свой ум, потому что он будет слишком занят этими болезненными переживаниями. Вот почему существует так много возможных вариантов этого первого пункта.

( Читать дальше )