Нельзя объединять медитацию и сон, не стоит заниматься медитацией, если есть опасение, что вас одолеет сон. Если вы чувствуете физическую и умственную усталость, лучше отдохнуть некоторое время, прежде чем приступить к выполнению медитации. Чтобы избавиться от физической и умственной усталости, закройте глаза, несколько раз глубоко, но медленно вдохните и расслабьте свое тело до начала занятия медитацией. Глубоко вдыхая, держите в уме то, что волны энергии входят в ваше тело. Проделав все это в течение всего лишь нескольких минут, вы почувствуете себя намного лучше.

После завершения медитации посидите еще некоторое время. Направление вашего внимания меняется от внутреннего мира к внешнему, когда вы выходите из медитации. После пробуждения вы попеременно чувствуете остатки сонливости и бодрость пробуждения. Подобным образом, оставаясь в позе медитации после ее завершения, состояние медитации вы постепенно сменяете на ощущения, свойственные состоянию бодрствования.

( Читать дальше )